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人体8大“养生窝” 按一按更长寿

2019-06-09来源:中国五金网

我们的身体上有许多凹陷的部位,这些部位隐藏着大量对身体有益的穴位,因此被人们俗称为“养生窝”;从中医理论讲,通过适度按一按穴位,通经络,调养气血,达到养生防病的效果。

养生窝有哪些?怎样才能找到这些养生窝?我们跟着专家一起来学习吧!

1、按眼窝 

眼窝处有晴明、承泣、丝竹空等诸多穴位,按一按可减缓眼部疲劳,同时具有镇静安神、改善头痛,延缓眼周皮肤衰老。

轻闭双目,用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按一按眼皮5~10次,也可在相应穴位处轻按压约1分钟。

2、按颈窝 

颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。

用拇指或食指按压颈窝,并向内下方缓慢均匀用力,或画圈按揉,同时作吞咽动作,约一分钟左右,自觉局部酸为止。

按摩颈窝具有宽膈和胃、降逆调气的作用,还可调节咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。


3、揉腋窝 

腋窝,俗称“胳肢窝”,其顶端动脉搏动处为极泉穴。

将四指并拢置于腋窝下,顺时针和逆时针按,每10圈交换一次,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,再换另一侧,一般需要3~5分钟。

腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴。按该穴有宽胸宁神的功效,对预防循环系统及神经系统病状有益,如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。


4、拍打肘窝 

肘窝位于肘关节前面,是手厥阴心包经、手太阴肺经、手少阴心经的通行之所。当血液中代谢产物过多时,血液黏稠度增加,经脉气血易滞留在肘关节,引起心火肺热亢盛,会出现咽喉痛、咳嗽痰黄、心烦等症。按肘窝的穴位可通经络气血,清热祛湿,安神利咽。

将四指并拢,力度由轻到重,再由重到轻地连续拍打左右两侧数次;也可轻轻按揉局部穴位,以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

5、捋腰窝 

腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处,两侧分布夹脊穴和背俞穴。背俞穴属于足太阳膀胱经穴,夹脊穴属于经外奇穴,是脏腑之气输注之处。

常按腰窝可调和脏腑、协调经络气血。

6、搓擦腘窝 

把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发热、酸胀为宜。腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处。中医针灸推拿中讲究“腰背委中求”,意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利,委中是要穴。委中穴两旁还有阴谷、委阳、等穴位,均为治疗腰背酸疼的穴位。搓擦腘窝不但可调节腰背下肢关节疼痛及屈伸不利,还可加强人体的养护作用。

7、推搓脚窝 

脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。

涌泉穴为肾经经脉的首穴,在人体养生、防病、治病等均有调节作用。用按手法拍打、推搓涌泉穴,可使人防病能力增强。

8、按摩脐窝 


按脐窝能够促进血液循环,加强肠胃蠕动,改善消化功能和排泄功能,睡前按一按,更有助于安眠。

此外,由于脾胃是人体气机升降的枢纽,按脐窝对许多病症都有辅助养护作用。

全身心放松躺在床上,双手搓热,围绕脐窝先沿顺时针方向按,范围由小变大,按36圈之后,换逆时针方向,范围再由大变小,再按36圈。


专家提醒:腹部有急性炎症或皮肤有损伤、恶性肿瘤的人慎用或忌用。


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