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老年人养生,做到4不要,健康长寿身体棒!家有老人的可以看看

2019-10-11来源:高铁网

老年人随着身体机能的下降,各方面都大不如年轻时好,而且他们更应该注意调养神气、保持健康。所以,老年人的饮食起居等则更应遵循生活规律,不可随意改变,不然很容易出现问题,而且还要做到以下四点。

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一、不要经常用眼

经常用眼看东西容易对眼睛造成损害。人到老年眼睛本身就老花,如果再长时间用眼,那么很容易伤血耗气,容易有头晕目眩的感觉。所以,年龄在65岁以上的老人,每次看书、看报纸、看电视的时间不宜超过2小时,然后休息一段时间。

二、不要经常躺着

虽然我们说人一生中的三分之一时间都在床上度过,可见睡觉对人体的重要性有多大。但是,睡得时间太长也同样不利于身体健康,尤其是对于觉少的老人来说更不好。一般成年人每天保证7-9小时睡眠即可,老年人则可适当减少。

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三、不要经常坐着

既然不能总躺着,那很多老人说,我坐着总行了吧。其实这样也不行,因为长期坐着不运动,会让老年人的肌肉衰退、萎缩。所以,建议老年人平时要多进行户外运动,增强肌肉的活动能力,等感到疲劳时在坐着恢复体能。

四、不要经常站着

经常站着的人,很容易让骨头受到伤害。我们每天一举一动,可以调和气血,但如果一直站着不运动,会影响到气血的运行,很容易让体内的营养失衡,出现气滞血凝的现象,从而引发疾病。老年人本身就气血差,所以更应该以动静结合的方式来运动。

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我们如上所说的内容,老年人每天都可以做,例如可以看电视、可以躺下来休息、可以坐着不动,但是时间上不应该过长,不然真的不利于健康,毕竟凡事都有一个度。

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